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Cremiges Paprika-Dal mit Reis

Ein köstliches und nahrhaftes Gericht aus roten Linsen und frischer Paprika, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Indisch
Calories: 400

Zutaten
  

Zutaten
  • 200 g rote Linsen Basis des Gerichts für cremige Konsistenz.
  • 1 Stück rote Paprika Gewürfelt, bringt süße Note.
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt, sorgt für aromatische Grundlage.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Gehackt, verleiht intensiven Geschmack.
  • 2 cm Ingwer Gerieben, bringt Schärfe und Frische.
  • 400 ml Kokosmilch Sorgt für cremige Textur.
  • 500 ml Gemüsebrühe Flüssigkeitsbasis für das Dal.
  • 2 EL Tomatenmark Für tiefere Farbe und herzhaften Geschmack.
  • 1 TL Kreuzkümmel Verleiht erdige Note.
  • 1 TL Kurkuma Für goldene Farbe.
  • 1 TL Garam Masala Rundet das Dal aromatisch ab.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Um die Aromen zu verstärken.
  • 2 EL Öl Zum Anbraten der Zwiebeln und des Gemüses.
  • nach Bedarf Frischer Koriander Zum Garnieren.
  • 250 g Reis (z. B. Basmati) Als Beilage.

Kochutensilien

  • Topf

Method
 

  1. Die roten Linsen gründlich in einem Sieb abspülen und gut abtropfen lassen.
  2. Zwiebel, Paprika und Knoblauch vorbereiten und Ingwer reiben.
  3. Öl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten bis die Zwiebel glasig ist (3-4).
  4. Paprika hinzufügen und für weitere 5 anbraten.
  5. Kreuzkümmel, Kurkuma und Garam Masala hinzufügen und kurz anrösten.
  6. Linsen, Tomatenmark, Gemüsebrühe und Kokosmilch hinzufügen, gut umrühren und zum Kochen bringen.
  7. Hitze reduzieren und das Dal 20-25 köcheln lassen, gelegentlich umrühren.
  8. Reis nach Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser kochen.
  9. Dal mit Salz und Pfeffer abschmecken und zusammen mit dem Reis servieren.

Nährwerte

Calories: 400kcalProtein: 15gSodium: 600mg

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