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Cremiger Blumenkohl-Curry-Auflauf

Ein köstlicher und nahrhafter Auflauf mit Blumenkohl, Kichererbsen und einer cremigen Currysauce.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Indisch
Calories: 300

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 800 g Blumenkohl in Röschen zerteilt
  • 2 EL Öl z. B. Olivenöl
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 2 cm frischer Ingwer gerieben
  • 400 ml Kokosmilch 1 Dose
  • 2 EL Currypaste rot oder gelb
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 200 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft
  • 100 g frischer Spinat optional
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Topf

Method
 

  1. Blumenkohl in Röschen zerteilen und in leicht gesalzenem Wasser 5 Minuten blanchieren. Abgießen und beiseite stellen.
  2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel hinzufügen und glasig braten. Knoblauch und Ingwer dazugeben und 1-2 Minuten anbraten.
  3. Currypaste, Kurkuma und Kreuzkümmel hinzufügen und kurz anrösten. Kokosmilch einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Blumenkohlröschen und Kichererbsen in die Pfanne geben, vorsichtig mischen. In eine gefettete Auflaufform geben.
  5. Ofen auf 180 °C vorheizen und den Auflauf 25-30 Minuten backen, bis der Blumenkohl zart und die Oberfläche goldbraun ist. Mit frischem Koriander garnieren und servieren.

Nährwerte

Calories: 300kcalProtein: 10gSodium: 400mg

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